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膝关节术后康复锻炼
来源: 发布时间:2016-02-03 09:58 

  任何手术都不是治疗的全部,运动康复也同样重要。功能锻炼是康复的一项重要内容,需要循序渐进进行,请根据医生制定适合的锻炼计划进行康复锻炼。

  1. 术后1—2周康复计划:

  (1) 抱大腿屈膝活动:抱大腿1/3部分,缓慢抬大腿,借以被动活动膝关节,注意动作缓慢,有节奏,每隔2小时抱5-10次。

  (2) 悬小腿练习:仰卧,将手术侧腿悬垂于床沿下,通过自我调节跨关节的位置及外展角度来调节膝关节的屈曲度,以完成膝关节自我控制下的主动屈曲,角度逐渐增大。

  (3) 伸膝关节练习:坐于床边,两小腿自然悬垂,将健侧足勾于患侧足跟部,协助患者小腿做向上抬的动作。

  (4) 扶栏杆下蹲练习:患者扶桌子或者栏杆,下蹲,脚跟不离地,蹲到膝关节最大屈曲度保持5秒,再缓慢站起来,每日做三组,每组20-30次。

  (5) 渐进式膝踝屈伸练习:双足并拢,脚尖着地,同时缓慢抬起脚跟至最大限度,保持5秒。然后足跟离地最大限度,保持5秒。

  (6) 渐进式足跟练习(一):双足并拢,左脚尽量向前侧滑动,右脚尽量向后滑动,至最大角度,保持5-10秒,然后左右交替。

  (7) 渐进式足跟练习(二):将右足向前伸,至膝关节完全伸直时向上勾起脚尖,并将该侧腿抬离地面,保持该动作5-10秒,另一侧足尽量向臀部方向拉(脚掌不离地),然后缓慢恢复原位。两脚交换恢复上述动作。

  2. 术后两周计划(如果没有并发症,一般可以拆线回家,回家后的锻炼以增加肌肉力量为准):

  (1) 伸膝练习:仰卧,患侧膝关节下放一个枕头,保持膝关节屈曲30度,然后将足缓慢抬离床面,直至膝关节完全伸曲,保持5秒放下。每日练习三组,每组练习30次。

  (2) 屈膝练习(仰卧位):平卧,让足底在床面滑动,使膝关节在最大屈曲位置保持10秒,脚掌不离开床面,每日练习3组,每组30-50次。

  (3) 屈膝练习(俯卧位):俯卧,以膝关节为支点,用力将足向上勾,每日练习三组,每日练习30组。

  (4) 屈膝练习(站立位):健侧腿单腿站立,患侧膝关节用力屈曲,到最大屈曲角度时5-10秒,然后将患侧肢体缓慢放下。每日练习三组,每组练习30次。

  (5) 压腿练习:两腿前后分开,交替弓步压膝,后腿保持伸直,足底不离地面,每日三组,每组30次。

  (6) 压膝练习:健侧站立,患侧跪于床头或者靠背椅上,做屈膝压膝动作,每日三组,每组30次。

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